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Die Ressourcen für gute, logische Entscheidungen sind bei uns allen begrenzt und werden häufig schon zur ersten Tageshälfte von unserem Job aufgebraucht. Da bleibt wenig Kapazität und Energie für Familie, Partnerschaft und leider auch, die eigene Gesundheit, übrig. Ich unterstütze dich dabei zielführende Gewohnheiten aufzubauen und auch dranzubleiben, denn wollen tun wir es schließlich alle, aber an der Umsetzung scheiten wir öfters.
Meine Kunden sind in Führungs- und Leitpositionen und tragen beruflich oder privat, große Verantwortung. Dadurch sind sie einem ständig steigenden Leistungsdruck und hohen Alltagsbelastungen ausgesetzt, die Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit, aber auch die Lebensfreude, permanent beeinträchtigen.
Als Coach, Trainerin und empathische Zuhörerin kenne ich diese Herausforderungen genau. Mein Ziel ist es diesen Menschen zu helfen, aus dem Überlebensmodus, zurück in ihre Kraft und ihr Potenzial zu kommen.
Unser Körper hat die alleinige Aufgabe das persönliche kurzfristige Überleben, sprich unsere Gesundheit zu sichern. Das tut er, jedoch ohne mittelfristige Folgen mit einzubeziehen. Das erleben wir häufig im beruflichen Alltag, wo wir kurzfristig unsere Gesundheit strapazieren können, Schlafmangel in Kauf nehmen, schlechte Ernährung, Fehlhaltungen und Schmerzen ignorieren, bis der Schutz des Körpers plötzlich kollabiert.
Unterstützen wir aber diesen natürlichen und automatisierten Mechanismus aktiv durch eine ganzheitliche Planung mit Weitsicht, werden wir mit Lebensqualität belohnt und empfinden tiefe Zufriedenheit.
Ein gesunder Körper verzeiht auch mal ein paar genussvolle Tage im Urlaub oder strapaziöse Ausrutscher im Leben.
Stress ist eine ganz natürliche körperliche Überlebens-Reaktion des Körpers auf eine unmittelbar empfundene Bedrohung aus seiner Umgebung. Da wir nicht mehr lebensbedrohlich mit Säbelzahntigern konfrontiert werden, empfinden wir den modernen Stress in Situationen von Kontrollverlust und Aktions-Druck. Stress schleudert einen Cocktail an Hormonen in den Kreislauf, die den Körper unter Spannung versetzt und Kräfte mobilisiert, er ist bereit Flight-Fight-Freeze, also Flucht-Attacke oder auch in die Starre zu fallen.
Der Körper reagiert, nicht der Kopf und darin liegt der Unterschied von früher zu heute. Werden die Reaktionen auf Stress nicht erfolgreich abgebaut, kann er Gift für Körper und Geist werden. Gemeinsam entwickeln wir Methoden, wie du dich nachhaltig aus stressigen Situationen manövrierst und die Kontrolle bewahrst.
Wir bewerten Stress neu und lernen ihn zu nutzen anstatt zu verfluchen.
Wir alle wissen und kennen das Gefühl von Einklang mit sich selbst und seinem Körper. Liegen jedoch Diskrepanzen zwischen dem gewünschten Selbstbild und dem tatsächlichen Spiegelbild hat das unweigerlich Auswirkungen auf unsere Ausstrahlung und Gemüht. Dabei spielt es keine Rolle ob wir dick, dünn, für andere als „super Figur“ empfunden werden, denn niemand kann das nachempfinden, wie du dich fühlst. Du kannst mit deinem Anliegen zu mir kommen, ich werte nicht, lache dich nicht aus sondern finde mit dir gemeinsam die Beste Lösung für dich.
Wer sich permanent weiter entwickelt ob mental oder körperlich, profitiert von geistiger /körperlicher Fitness. Nicht selten schaffen wir es aber nicht beide Komponente zu bedienen und verlieren uns in anderen Themen. Durch gezielte körperliche Ertüchtigung und das Aufbrechen von geistigen Limits, genießen wir wieder das Gefühl von Kraft, Selbstbestimmtheit und Kontrolle.
Individual-Fitness Training für Persönlichkeiten, die mehr wollen.
Nie wieder Diät und im Kampf gegen dich selbst. Ändere erfolgreich deine Gewohnheiten.
Trainiere selbstständig nach meinem look good naked Konzept oder mit mir als Online Coach.
Dein Erfolg ist mir sehr wichtig. Wer sein Gegenüber wirklich verstehen und unterstützen will, der muss sich Zeit nehmen. Zuhören, genau hinschauen und sich Zeit nehmen für die Planung. Das geschieht in Schritt 1 und 2. Nur dann, kann ich als deine Expertin für dich die besten Entscheidungen treffen und mit dir im 3. Schritt den Weg gemeinsam gehen.
Mein wichtigstes Tool bevor wir starten werden. Umfassende Erfassung deines Potentials und Abgleich von wahrgenommer und tatsächlicher Fitness + Gesundheitszustand.
Anhand der Ergebnisse und Erkenntnisse aus dem Screening erstelle ich dir ein individuelles Angebot für deine Zielerreichung. Ich plane deine Transformation und dein Programm durch.
Parameter und Programm stehen fest.
Wir starten mit der Zusammenarbeit.
”Janine´s Trainings sind der ideale Ausgleich zu meinem fordernden Arbeitsalltag. Mit einer Mischung aus intensiver Mobilitätseinheit, hartem Kraftpart und gut dosierter Cardio-Belastung, steigern wir stetig mein Leistungsniveau. Übungen zur Verletzungsprophylaxe gefallen mir zwar nicht immer, aber Janine besteht drauf .
„Auch nach über 2 Jahren ist das Training nie langweilig und wir haben auch immer was zu lachen (in den Trainingspausen verständlicherweise).
„Es gibt eine klare Struktur und keine Ausreden – ohne dass es langweilig wird. Sie hat immer ein Auge auf die Ausführungen, das finde ich gut.
„Wenn ich zum Training komme, kann mich ganz auf ihre Kompetenz verlassen und Kopf ausschalten.
„Mit Janine gibts keine Ausreden, Trainings finden statt, obwohl ich einen mega einnehmenden Arbeitsalltag habe. Sie achtet sehr genau auf meine Ausführungen, was ich gut finde. Ohne mit der Wimper zu zucken quält sie mich durch unangenehme Trainingsmomente, aber genau das erwarte ich von einem kompetenten Trainer.
„Erste Anzeichen sind sichtbar und ich merke, wie ich intuitiv im Alltag optimiertere Entscheidungen treffe. So verändere ich mich nachhaltig und ohne Druck.
„Die ersten Worte, die ich an Janine richtete waren: Ich will auf den Mont Blanc. Bring mich auf meine körperliche Höchstleistung.
Text folgt…
„Wenn einem bewusst wird welche Übungen zu welcher Zeit Sinn machen, welches Gewicht und wie viele Wiederholungen (Hypertrophie, Kraft dazu noch Kadenz etc) man machen soll, macht es auf einmal Spaß und die Ergebnisse sind stimmig.
„Ich bin jetzt viel relaxter und super happy mit dem Ergebnis.
„Janine treibt mich an die Grenzen und hilft mir mich wie die Frau er entwicklen, die ich sein möchte. Das fühlt sich verdammt gut an.
„Endlich fühle ich mich in meinem Körper wirklich stark, weiblich und sexy.
”Mit ihren Tricks und Neuromuskulären-Aktivierungen fühle ich mich neben dem normalen Krafttraining optimal betreut.Ich schätze ihr strengen aber liebevollen Stil sehr, sie hat das Ziel immer im Fokus und bereitet sich optimal für jede Trainingseinheit vor. Durch ihren tollen Humor wird es nie langweilig.
„Mit ihr habe ich gelernt, mich nicht mehr auf eine Zahl in der Waage zu fixieren. Es geht um eine dauerhafte Änderung des Lebensstil, die kein Platz zum sonst schnell geschehenen Jojo Effekt zulässt.
„Nicht mehr ohne meine Trainerin! Ich liebe ihre speziellen Glute-Activation Circles, das tut meiner Hüfte und meinem Rücken sehr gut. Danke, dass du für mich da bist.
„Trainings mit Janine sind hart und dennoch der beste Ausgleich, den ich in einer stressigen Woche brauche.
